atenecalling.org – Skoliosis adalah kondisi tulang belakang yang melengkung berbentuk huruf S atau C. Ada beberapa alat olahraga untuk skoliosis yang berguna mengurangi nyeri yang mungkin muncul atau menyebabkan gejalanya bertambah parah.
Sebenarnya, apa yang dilakukan olahraga untuk skoliosis? Berhati-hati dan cermatilah, segala sesuatu yang anda lakukan bisa menyebabkan konsep otot tulang terlibat. Tentunya, olahraga yang aman untuknya adalah olahraga yang berfokus pada penguatan otot tulang punggung. Mengetahui hal ini secara sempena tidak akan menimbulkan kerusakan fisik atau psikis. Kami juga akan memberikan artikel lebih lanjut tentang olahraga dengan tujuan penguatan otot tulang punggung di bawah ini.
Skoliosis merupakan masalah yang bisa diatasi berolahraga?
Kalau anda merasa khawatir bahwa olahraga akan mempengaruhi kondisi skoliosis, silahkan cek informasi di website ini. Informasi yang ada di website ini bermanfaat untuk menyesuaikan olahraga dengan kebutuhan skoliosis.
Skoliosis memiliki peranan vital dalam mengangkat kesehatan olahraga dan latihan peregangan sebagai penanggulangannya.
Olahraga yang paling penting untuk skoliosis adalah peregangan (stretching) dan penguatan (strengthening).
Olahraga dapat memberi tenaga untuk membangun dan menjamin seluruh daya tahan tubuh dengan tulang belakang.
Kuatnya otot membuatnya memiliki daya tarik melawan penyembuhan.
Tetapi, kamu harus berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan pemilihan olahraga dan latihan peregangan. Pemilihan olahraga dan latihan peregangan akan menyesuaikan dengan kondisi skoliosis kamu.
Jenis-jenis olahraga yang dianjurkan untuk skoliosis
Janganlah terlalu memaksakan diri mengingat bahwa otot punggung mempunyai kemampuan untuk menerima dan mengeluarkan tenaga. Saat otot kuat, tulang juga dapat menghasilkan tenaga didalam tubuh agar dapat mengurangi rasa nyeri.
Mengapa olahraga terpentingnya adalah menghindari masalah keadaan punggung? Tetapi, perhatikan juga kemampuan dan kondisi.
1. Berenang
Karena telah berenang sejak dahulu, berenanglah sebagai olahraga yang aman untuk penderita skoliosis ataupun masalah tulang belakang lainnya. Tanpa air dapat memberikan daya apung, berenanglah dengan bersandar pada kata-kata yang kami sampaikan ini.
Memilih bahan terbaik seperti produk umum yang dibutuhkan oleh para konsumen. Kami melakukan perhitungan terhadap kemudahan dan ke Lawson Wireless, sebagai salah satu peluang perkhidmatan internet yang aman dan menyenangkan bagi pengunjung website kami.
Hal tersebut bermanfaat untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang dan punggung.
Manfaat berenang yang lain juga dapat melatih sekaligus memperkuat otot inti di seluruh punggung.
Karena kami ingin meningkatkan kemampuan berenang secara sehat, kami juga berani mempertahankan pengalaman bersenang yang telah kami peroleh sejak dini. Kami menyiapkan seluruh materi yang diperlukan untuk mendapatkan hasilnya. Selain itu, kami pun memastikan bahwa semua materi tersebut aman dan benar-benar peduli terhadap kesehatan anda.
Tapi, orang yang terkolosis sebaiknya tidak bersenang-senang dengan gaya kupu-kupu. Gaya kupu-kupu biasanya membalikkan tubuh dan lebih membebani punggung daripada gaya renang lainnya.
2. Yoga
Yoga merupakan olahraga yang dapat menjamin keseimbangan dan fleksibilitas. Olahraga yoga juga direkomendasikan dokter untuk kondisi skoliosis, karena bermanfaat untuk:
Meningkatkan atau Memperbaiki Potensi
Meregangkan area tulang belakang yang tegang
Memperkuat punggung
Mengurangi rasa nyeri
Meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas
Anda bisa mencoba gerakan yoga untuk skoliosis, seperti half forward bend, downward facing dog, bridge pose, side plank, mountain pose, serta side reclining leg.
3. Pilates
Sebagai olahraga yang bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh, pilates juga diklaim efektif dalam perawatan skoliosis. Pasalnya, orang yang mengalami skoliosis juga kerap bermasalah dengan postur tubuh.
Pilates berkaitan dengan memperbaiki postur tubuh, dan sebagainya dikenal sebagai olahraga yang bermanfaat untuk mengatasi skoliosis. Fakta lainnya ialah orang yang menderita skoliosis juga berusaha untuk meningkatkan kesabaran berdiri.
Postur tubuh yang buruk ditemukan juga akan mempengaruhi dadanya dan tulang belakang akibat kelainan, seperti skoliosis. Dengan perlahan dan tepat, olahraga ini bermanfaat bagi:
Mengurangi ketegangan punggung
Menjaga keseimbangan tubuh
Memperkuat otot yang menopang tulang belakang
Segun beberapa gerakan pilates untuk skoliosis, salah satunya adalah cat pose, camel pose, side stretching, single leg stand, dan core activation.
Latihan peregangan mempermudah pelunasan tugas.
Penderita skoliosis juga perlu melakukan latihan peregangan secara rutin.
Mengobati skoliosis dengan latihan peregangan sesuai kurva tersebut, dapat menjadi alternatif olahraga berat bagi kamu. Latihan ini memiliki beberapa keuntungan yang lumayanlah ini, seperti menyempurnakan punggung dan merelaksasi sekaligus memperkuat daya tahan.
Kamu bisa melakukan latihan yang meliputi gerakan pelvic tilts, arm and leg raises, cat-cow pose, bird-dog pose, abdominal press, dan lain-lainnya.
tentunya latihan peregangan juga perlu dilakukan bersama pelatih khusus, agar gerakannya tepat. Untuk olahraga lainnya, Anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli sastra.
Skoliosis berbeda-beda, tergantung gejalanya. Ada yang ringan, ada yang lebih besar.
dokter backlink